안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘은 체력을 길러야 되는 중요한 이유에 대해서 설명해드리겠습니다. 대부분은 체력 하면 어떠한 일을 할 때 지치지 않고 지속적으로 하기 위해서 체력이 중요하다고 말하지만, 더 중요한 이유는 우리가 인생에 성공하기 위해서는 체력이란 요소는 꼭 필요하기 때문입니다. 체력의 중요성과 성공과 연관 지어서 말하는 이유는 무엇인가에 대해서 설명하는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
체력과 성공
우리 모두의 목표와 성공의 기준은 다 다를것입니다. 하지만, 자기 분야에서 성공한 사람들의 말을 들어보면 자기의 목표에 도달하기 위해서는 가장 중요한 조건이 있다고 말합니다. 운이나 타이밍 같은 세부적인 조건을 제외하고 성공한 사람들이 가장 중요시 여기는 것은 '의지력'이라고 합니다. (참고로, 개인적인 성향인 내향적이나 외향적 같은 성격은 성공을 하는 데 있어 중요한 부분이 아니라고 합니다) 의지력과 정신력 같은 조건들은 사실 신체적인 능력과 아주 밀접한 상관관계가 있습니다.
의지력이 부족하면 나타는 현상
체력과 의지력에 대해 말하기 앞서, 이해를 돕기 쉽게 의지력이 부족하면 나타나는 현상에 대해 간략하게 설명 드리겠습니다. 어떠한 일에 의지력이 많이 떨어지게 되면, 모든 일에 아주 격한 반응을 나타낸다고 합니다. 예를 들어, 코미디 영화를 보게 되면, 더 크게 자주 웃게 되고, 마사지 같은 특정부위에 아픔을 느낄 때 더 큰 자극을 느낀다고 합니다. 또한, 자기중심적으로 행동할 상황이 오면, 예를 들어 음식을 먹을 때의 그 욕구가 더 강해진다고 합니다. 의지력이 부족해지면 쉽게 피로해지기도 합니다, 이러한 이유는 우리가 하는 모든 행동들은 정신적으로도 에너지를 사용하기 때문입니다.
체력과 의지력 (Feat. 뇌)
정신적으로도 우리는 에너지를 쓰게 되고, 뇌에 전달 물질이 바닥을 치게 되면, 우리는 집중력이 떨어지고 뇌는 모든 상황에서 수동적으로 행동하게 됩니다. 결론은, 정신력과 의지력 같은 개념은 체력이라는 조건이 반영이 됩니다. 정신적으로 피로한 상태가 되면 우리는 무기력증을 느끼며 기억력에 문제가 생기고, 해야될일을 뒤로 미루게 될 가능성과 사람 자체가 이기적으로 바뀌어질 가능성이 높아집니다. 우리는 체력이 떨어지면 피로해집니다, 이러한 이유는 바로 혈액순환이 약화 됐다라고 볼 수 있는데요, 신체의 장기들은 에너지를 필요로 하고, 이 에너지들은 노폐물 배출, 혈액순환, 영양공급 등 필요한 일을 해줍니다. 하지만, 이러한 사이클 자체가 약해지게 되면, 우리는 쉽게 피곤해지고 졸리기 시작합니다. 우리는 운동 같은 신체적인 활동이 에너지를 더 많이 소비할거 같지만, 사실 생각한다는 것 자체가 에너지 소모량이 더 높습니다. 이는 한마디로, 딱히, 아무것도 안 해도 우리는 쉽게 피로해질 수 있습니다. 우리가 직장에서 퇴근을 하고 집에 올 때 누워만 있고 싶은 이유가 뇌를 많이 써서 그렇다고 볼 수 있습니다. 운동은 건강 뿐만 아니라 뇌의 기능을 강화시키는데도 아주 중요합니다. 운동을 하게 되면 펌프 작용이 원활하게 되어 혈관이 확장되고 혈액 순환이 좀 더 효율적으로 뇌에 공급이 됩니다. 운동을 통해 산소가 풍부한 혈액이 전달되고 뇌파 활동이 증가하게 됩니다.
체력 기르는 방법과 개인적인 생각
우리 신체 안에 있는 근육의 활동은 혈액 순환 하는데에 있어 아주 중요한 역할을 합니다. 몸의 꽃이라 불리는 하체는 약 60% 이상의 신체 근육을 차지하고 펌프 활동에 있어 매우 중요합니다. 운동뿐만 아니라, 공부 및 직장에서의 필요한 학습능력 같은 두뇌 기능에서도 혈액 순환은 중요하기 때문에 체력을 반드시 키울 필요가 있겠습니다.
개인적인 생각을 말하자면, 많은 사람들이 운동을 습관화 시키는데 많은 어려움을 겪습니다. 이러한 이유는, 운동을 한다고 해서 체력이 금방 늘거나, 몸이 좋아지거나 하지 않기 때문이죠. 오히려, 살면서 거의 처음으로 겪어보는 자극들이 고통스럽게 느껴지고 근육통이 몸을 불편하기 때문에 신체활동을 즐기지 않습니다. 하지만, 일단 우리 몸이 이러한 자극들에 적응을 하게 되면 회복력과 체력은 점점 좋아질 것입니다. 누군가의 동기부여와 도움으로 운동을 시작할 수는 있지만, 지속적으로 하기 위해선 본인의 의지가 제일 중요합니다. 다들 운동을 생활화하셔서 원하는 목표에 열정을 가지고 도전을 하셨으면 좋겠습니다.
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