300x250 운동 영양 휴식의 중요성2 웨이트 트레이닝 시 부상없이 무게를 올릴 수 있는 방법, 운동 정체기 탈출 방법 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘은 몇 주 또는 몇 달 동안 무게가 그대로이시거나 정체기라고 느끼시는 분들을 위해 부상 없이 운동할 때 무게를 올리는 방법에 대해 설명해드리겠습니다. 우리는 최대한 컨트롤할 수 있는 무게로 운동하는 게 좋습니다, 이러한 이유는 우리 신체는 같은 무게를 계속해서 들다 보면 적응이 되어버려서 근육성장에 큰 도움이 안 되기 때문입니다. 근육이 크는 원리가 궁금하시다면 제가 전에 썼던 점진적 과부하의 원리에 대한 글을 참고해주시면 감사하겠습니다. healthallabout.tistory.com/30 운동 시 점진적 과부하의 중요성 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘은 근육을 만들 때 가장 중요한 점진적 과부하의 원리에 대해서 설명하려 합니다. 헬스를 수십년 다.. 2021. 3. 30. 몸을 만드는데 필요한 운동,영양,휴식의 중요성 (어느 것이 더 중요한지에 대한 개인적인 견해) 안녕하세요, 운동왕 종현입니다. 오늘은 몸을 만드는데 필수적인 요소인 운동, 영양, 휴식에 대해 쉽게 설명해보도록 하겠습니다. 몸짱의 이미지를 한번 떠올려보세요. 왠지 무거운 덤벨이나 바벨을 들며 운동을하고 있을거같고, 한시간씩 달리기를 하고 있을거 같지 않나요? (저만 그런가요? 😂😂) 우리는 무의식적으로 몸을 만들기 위해선 '운동'이라는 단어가 꼭 들어가야 될것만 같다고 생각할겁니다. 물론, 틀린말은 아니지만 몸을 만들기 위해서는 운동뿐만 아니라 식단과 (음식) 휴식이 꼭! 동반되어야 합니다. 우리는 운동을 함으로써 근육조직에 손상을 입히고 충분한 영양공급과 휴식을 통해서 더많은 근육이 재생되고 탄탄한 몸을 만들어줍니다. 운동의 중요성 운동을 안하게 되면, 근육에 혈액 공급이 원활하게 되지않아 체내안.. 2021. 2. 16. 이전 1 다음 300x250
