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살이 찌는 근본적인 이유 - 이거 모르면 평생 살 못뺀다? 안녕하세요, 오랜만에 인사 드립니다. 늦었지만 2023 계묘년 새해 복 많이 받으시구요, 새해를 맞아 다들 새해 목표가 있을거라 생각하는데요, 그 중 많은 분들의 목표인 살빼기, 다이어트, 건강 등 운동 관련 목표가 많은것으로 압니다. 하지만! 마음가짐으로 모든걸 이룰수 있다면 모두가 지금 몸짱에 부자가 되었겠죠? 시작이 반이라는 소리는 있지만, 나머지 반은 정보와 노력입니다. 올바른 정보를 공유해드리기 위해서 제가 이렇게 살빼는데 도움이 될 만한 요점들을 가져왔으니 필독 바랍니다! 살이 왜찔까?를 생각해보면, 많이 먹어서, 운동을 안해서, 선천적으로 살이 잘 붙어서 등등 얘기를 할 수 있지만, 지금 제가 공유 드리는 근본적인 이유를 아시면 체중조절하는데 어마무시한 컨트롤이 생깁니다. 다른거 다 필요 없.. 2023. 1. 4.
헬스장 습관 만드는 꿀팁 5가지 / 2023년 새해 작심삼일로 운동하지 말자! 안녕하세요 헬스에 관심이 있으신 여러분, 2023년이 밝았습니다. 새해 복 많이 받으시길 바라며, 이번년에도 목표하신 바 잘되시길 응원 합니다. 매년 우리는 새해 다짐을 하며, 이번연도에는 하는일이 잘풀리길 기대하며 앞날을 생각하곤 합니다. 무엇보다도 빠질 수 없는 건강이 우선순위에 많이 있을거라 생각하는데요, 마침 헬스장 등록을 염두해두고 계시거나, 자기관리를 오랫동안 하고싶으신 분들이라면, 꼭 필독 부탁드립니다! 노력을 하지않고서는 이룰 수 있는것들이 제한적인걸 다들 아실텐데요, 원하고자하는 건강과 몸매를 유지하기 위해선 헬스장 가기 또는 홈트레이닝이라 할지언정 꾸준히하는게 성공할 수 있는 가장 큰 지름길입니다. 바로 본론으로 들어가겠습니다. 작심삼일로 그치지말고 헬스장 오래 다닐 수 있는 노하우 T.. 2023. 1. 2.
운동과 음악이 미치는 영향, 운동할때 어떤 노래를 들어야 집중이 더 잘될까? 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘은 운동과 음악의 상관관계에 대해서 설명해 보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 개개인마다 음악 취향이 다르지만, 연구결과에 따르면 심리적인 요소가 운동에 많은 영향을 미친다고 합니다. 개인적으로 저는 힙합을 좋아하지만 발라드를 좋아하시는 분들도 클럽 음악 EDM을 좋아하시는 분들도 있을 겁니다. 이런 취향과는 별개로 음악은 호흡, 심박수, 호르몬에 영향을 주며 근육의 반사신경을 높여줌으로써 운동효과를 높인다고 합니다. 운동 시 음악의 중요성 운동 할때 음악이 중요한 이유는 바로 비트입니다. 우리가 음악을 들으면서 고개를 까닥거리는 것도 음악 안의 비트의 리듬에 맞추기 때문인데요, 이러한 흐름은 운동할 때에도 끊기지 않고 반복해서 하는 동작들이 덜 지루하게 만들어.. 2021. 5. 21.
팔 운동을 꾸준히 하면 좋은점과 효과적으로 팔 운동 할 수 있는 방법 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 우리는 몸에 있는 대부분의 부위들을 사용하여 일상생활을 하지만, 팔은 특히나 더 많이 쓰이는 부위 중 하나입니다. 우리는 팔 운동을 꾸준히 해줌으로써 물건을 쉽게 들어 올리고 집는 능력을 가질 수 있습니다. 저 같은 경우에도 팔운동을 조금 자주 하는 편인데, 팔은 어깨, 가슴, 등, 하체와는 달리 소근육이라고도 불릴 수 있기에 조금씩 자주 해주셔도 무관합니다. 팔 운동을 하면 좋은점, 장점 팔 운동을 하면 기본적으로 일상생활의 부상을 예방해 줍니다. 뼈를 보호해주는 근육을 증가 시킴과 동시에 팔꿈치 및 손목을 강화해주면서 도움을 많이 받을 수 있습니다. 모든 생활에서 팔은 사용이 됩니다. 밥을 먹거나, 핸드폰을 보거나, 운동을 할 때 등 모든 행동에 팔이 쓰이기 때.. 2021. 5. 18.
헬스장에서 혼자 보다 둘이 운동할때 좋은 이유, 웨이트 트레이닝 보조 파트너가 있으면 좋은 이유 5가지 안녕하세요, 오늘은 헬스장에서 혼자가 아닌 둘이서 운동할 때 시너지 효과가 더 잘 나오는 이유에 대해서 간략하게 설명해보도록 하겠습니다. 요즘 헬스장에 가게 되면 2인 이상으로 팀을 이루어서 운동을 하는 것을 자주 볼 수 있는데요, 친구끼리던 운동 실력이 비슷하신 분들이던 요즘 혼자도 많지만 2인 이상도 많은 거 같습니다. 이렇게 보조 파트너가 있으면 운동할 때 뭐가 좋은지에 대해서 말씀드려보겠습니다. 헬스장 보조 파트너가 있으면 좋은점 5가지 처음 도전하는 무게를 비교적 안정적으로 칠 수 있다. 옆에 보조 파트너가 있을 경우, 혼자서는 겁도 나고 괜스레 다칠 거 같은 무게를 도전했을 때, 못 들더라도 옆에서 같이 도와줄 수 있는 사람이 생깁니다. 운동에 효율성이 높아진다. A라는 사람이 운동이 끝날때,.. 2021. 5. 14.
웨이트 트레이닝 전에 유산소 운동을 하는게 좋을까? 효율적인 헬스장 운동 순서 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘은 웨이트 트레이닝 전에 유산소 운동을 하는 게 좋은지, 근력운동 후에 유산소를 하면 좋은지에 대해서 설명해보도록 하겠습니다. 대부분 사람들은 근력운동 전 유산소를 가볍게 탄 후 운동을 하거나, 아예 안 하시는 분들이 많습니다. 하지만, 유산소 운동과 무산소 운동의 메커니즘을 이해하고 운동에 임하시면 조금 더 효율적으로 몸에 에너지를 쓸 수 있으며, 체계적으로 운동하는 방법이라고 생각합니다. 근력운동을 먼저 해야 되는 이유 위에 제목 처럼 저는 근력운동 후에 유산소 운동을 하는 것을 권장드립니다. 이러한 이유는, 무산소 운동은 (근력운동) 높은 비율로 탄수화물 에너지를 먼저 쓰게 됩니다. 유산소 운동은 지방 에너지를 (태우면서) 많이 쓰는 걸로 알려져 있지만, .. 2021. 5. 12.
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