안녕하세요, 운동하는 남자입니다. 오늘은 다이어트 때 정말 많이 찾는 0 칼로리 제품인 제로콜라, 나랑드 사이다와 같은 음료에 대해서 상세하게 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다. 많은 사람들이 건강에 관심을 갖게 되면서 일반 콜라보다는 건강하고 맛도 비슷한 제로콜라 같은 탄산수를 선호하게 됐는데요, 간혹 마시다가 과연 많이 마셔도 괜찮을까? 같은 의문점이 한 번쯤을 들었을 겁니다. 그래서 준비했으니 끝까지 봐주시길 바랍니다.
제로콜라에 들어가는 성분
일반 콜라와는 달리 제로콜라에 들어가는 성분은 다릅니다. 총 3가지가 들어가는데요, 아스파탐, 구연 삼산 나트륨, 아세설팜칼륨이 들어간다고 합니다. 성분이 이름이 중요한 게 아니고 이 세 가지의 하루 권장량이 중요합니다.
- 아스파탐 같은 경우 하루 권장량은 3.5g, 즉 제로콜라로 따지면 5L라고 합니다. 하지만 여기서 주의 해야될점은 하루 5L라고는 하지만 아스파탐을 많이 섭취하게 되면 복통 및 설사를 유발할 수 있다고 합니다.
- 구연 삼산 나트륨 같은 경우엔 나트륨 물질이기 때문에 고혈압 같은 질병을 가지신분들은 유의해주시면서 제로콜라를 섭취해주시길 바랍니다. 나트륨을 권장량 이상 섭취할 시 혈압이 확 올라갈 수 있기 때문에 이왕이면 이온음료나 물로 대체하시는 게 좋겠습니다.
- 간혹 아스파탐, 구연삼산나트륨, 아세살 팜 칼륨 들을 섭취하면 몸안에 쌓이지 않을까 걱정하시는 분들이 있는데요, 제로콜라에 들어가는 이 세 가지 성분은 아주 쉽게 섭취한 시간으로부터 24시간 안에 배출이 되니 걱정 안 하셔도 됩니다. 저같이 탄산음료를 좋아하시는 분들도 매일같이 드신다고 해도 큰 무리는 없겠습니다.
제로콜라 부작용은 무엇일까
제로콜라는 인공감미료를 첨가한 식품이라 걱정들을 많이하시는데요, 결론부터 말하면 아주 많이 마시지 않는 이상 부작용은 없습니다. 위에 글에서 언급했듯이 하루 2L 이상을 마셔도 배출이 잘되기 때문에 소화하는데 큰 무리는 없습니다. 가끔 인공 감미료, 특히 아스파탐을 섭취하게 되면 뇌에서 즉각적으로 배고픔을 느껴서 음식을 먹게 유도한다와 같은 말들이 떠돌고 있는데요, 이것은 사실이 아닌걸로 밝혀졌습니다. 연구에 따르면, 사람들이 제로콜라를 마시면 일반 콜라를 마시는 것보다 칼로리를 아끼게 됨으로써 아낀 칼로리만큼의 음식을 더 먹고 싶어 하는 보상심리가 발동된다고 하는 것이지 제로콜라의 성분으로 인해 음식이 당기는 현상은 없다고 밝혔습니다.
그래서 결론은 콜라보다 제로콜라를 마시는게 훨씬 낫고, 건강에도 좋다. 하루에 마음껏 (그래도 2L 정도만 드세요) 마셔도 건강에는 아무런 이상이 없다 라는 말을 드리고 싶습니다. 실제로 콜라 2L와 제로콜라 2L를 냄비에 붓고 졸였을 때, 콜라가 들어간 냄비 안에는 설탕 찌꺼기가 많이 남았었지만, 제로콜라가 담긴 냄비는 깨끗했습니다. 다이어트를 안 하시더라도 제로콜라와 같은 탄산수를 먹는 습관은 좋은 거 같습니다. 저도 지금 제로콜라 한잔하러 가야겠습니다.
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