안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘은 세상에서 먹게 되면 무조건 살찌는 음식 5가지에 대해서 설명해드리는 시간을 가져보겠습니다. 탄수화물, 지방, 단백질 중에 탄수화물과 지방은 몸을 움직이는 연료로 동시에 사용될 수 없습니다. 그러기에 저탄 고지나 고탄 저지 등 한 가지의 비중을 낮춰야만 다이어트를 성공적으로 할 수 있는데요, 고탄 고지 중 당과 포화지방이 많이 들어간 음식은 단연 몸을 망치는 데 있어서 최악이라고 할 수 있습니다.
당과 포화지방이 들어간 음식, 뭐가 있을까
실제로, 실험실에 있는 쥐를 비만쥐로 만들기 위해 설탕과 돼지기름이 섞인 사료를 준다고 합니다. 이처럼, 당과 포화지방이 섞인 음식을 맛보게 되면 식욕 절제 하기가 굉장히 어렵고 자연식품이 아닌 가공식품이기에 맛 또한 좋습니다. 자 그렇다면 우리를 가장 살찌게 만들 음식 5가지 지금 소개해드리겠습니다.
- 빵 (버터와 설탕)
- 아이스크림 (유크림과 설탕)
- 케이크 (유크림과 설탕)
- 초콜릿 (코코아버터와 설탕)
- 양념이 다져진 고기 (비계와 설탕)
다소 충격적이신가요? 아마도 우리가 흔하게 접할 수 있는 품목들일 겁니다. 라면이나 패스트푸드점에서 파는 감자튀김 같은 것들도 살을 찌게 만들지만 위 5가지는 살을 찌우는데 최적화된 음식들이라고 생각하시면 좋겠습니다.
위 5가지 음식은 피해야 되는가?
꼭 그렇지만은 않습니다. 이것들을 먹으면서 다이어트가 가능한데요, 위에 제가 언급드린 성분에서 설탕, 즉 당류를 빼주신다면 포화지방산을 연료 삼아 에너지로 쓰시면 되겠습니다. 빵 같은 경우는 호밀빵이나 바게트 빵으로 대체 가능하며, 케이크 같은 경우는 설탕이 많이 들어가 있으니 피해 주시면 좋겠습니다. 초콜릿은 카카오 함량이 70% 이상인 제품이 좋으며 아이스크림은 저도 좋아하지만, 그릭 요구르트 같은 저지방 유제품으로 대체 가능합니다.
세상에는 먹을 건 많고, 건강을 생각하다 보면 포기해야 될 부분이 너무 많은데요, 스스로 기준을 잘 세워서 음식을 가려먹는 습관을 가졌으면 좋겠습니다. 저도 위에 적힌 음식들을 다 좋아하는데요, 아예 안 먹진 않고, 정말 당이 땡기는 날이나 특별한 날에는 먹고 있습니다. 그리고 제 주사 중 하나가 아이스크림 먹기인데 이것은 고쳐야 될 거 같네요. 오늘도 읽어주셔서 감사합니다.
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