몸이 더 빨리 좋아지는 방법과 집중력 훈련에도 도움이 되는 이것, 쉬는시간만 줄여도 몸이 좋아진다.

안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘은 집중력에도 도움이 될뿐더러 몸이 더 빨리 좋아지는 방법에 대해서 설명하는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 저 역시 수많은 경험을 통해서 '이것'에 조금만 신경 써도 몸이 빨리 변하는구나를 느꼈습니다. 날씨가 따듯해지면서 곧 여름이 찾아오는 걸 느끼실 수 있을 텐데요, 우리 모두 관리를 잘해서 여름에는 자신감 있게 다녔으면 좋겠습니다.

운동할 때 쉬는 시간의 중요성

바로 결론부터 말씀드리자면 운동 시 쉬는 시간을 줄이게 되면 상당히 빠른 시일 내에 몸이 좋아지는 걸 느낄 수 있습니다. 운동 시 쉬는 시간을 줄임으로써 얻는 장점들을 말씀드려보겠습니다.

• 쉬는 시간을 줄이게 되면 같은 운동을 해도 시간이 단축된다. 시간을 효율적으로 쓰고 절약할 수 있게 됩니다.
• 딴짓할 시간이 없게 됩니다. 예를 들어, 쉬는 시간이 한정되어있다면, 핸드폰 볼 시간이 없어지게 됩니다.
• 만약 세트 간 쉬는시간이 40초라고 가정했을 때, 그 운동에 대한 집중력이 상당히 높아지게 됩니다, 다음 세트 때도 같은 횟수를 해야 되기 때문이죠.
• 일정한 시간을 두고 운동을 하다보면, 어느 순간 몸이 적응을 하게 되고 몸은 빨리 성장하게 됩니다.

세트 간 얼마나 쉬어줘야 할까?

이건 본인이 스스로 기준을 세우시고 핸드폰 타이머 및 시계로 확인하시면서 운동하면 되는데요, 일반적으로 세트 간 40초~ 1분 정도 쉬어주고 운동을 진행합니다. 처음에는 원래 하는 운동에서 1분 정도 쉬고 다음 세트를 진행해보시다가, 몸이 적응이 됐다 싶으시면 (약 2~3달) 점점 50초, 40초 이런 식으로 쉬는 시간을 줄여주는 걸 추천합니다. 불규칙적으로 핸드폰 하다가 운동하고, 푹 쉬다가 운동하고 이러면 몸이 어느 타이밍에 운동을 진행해야 하는지 혼란이 오게 됩니다. 다들 부상 조심하시고 운동하셨으면 좋겠습니다.