같은 운동 루틴의 중요성1 운동 루틴을 자주 바꿔줘야 근육 성장에 도움이 될까? 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘의 주제는 운동 루틴을 자주 바꿔주게 되면 근육성장에 도움이 될까?입니다. 근육이란 것은 점진적 과부하의 원리를 통해 특정 부위를 자극시켜주며 더 무겁게 또는 새로운 자극을 주며 근육을 손상시키고 회복시켜줌으로써 성장하게 됩니다. 매주 다른 운동을 하게 된다면, 우리 몸은 패턴이 달라 적응을 하지 못하고 근성장에 도움이 될 것입니다. 매주 같은 루틴 vs 매주 새로운 루틴 최근 연구 결과에 따르면, 한 달 동안 매주 같은 루틴을 한 그룹 A와, 운동의 종목을 계속 바꿔 매주 다른 루틴을 한 그룹 B의 근성장을 비교해 봤을 때, 두 그룹다 근육성장 측면에서는 비슷한 것으로 나타났습니다. 하지만, 반복적인 루틴을 소화해낸 A 그룹은 조금씩 운동에 대한 흥미가 떨어지.. 2021. 4. 7. 이전 1 다음