300x250 근성장을 위한 운동법1 고중량 저반복 vs 저중량 고반복, 웨이트 트레이닝 할때 몸을 키우기 효율적인 운동 방식은? 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘은 가벼운 무게로 횟수를 많이 해서 운동을 하는 게 좋은지, 아니면 좀 무리하더라도 무거운 무게로 횟수를 줄여서 하는 게 몸을 키우는데 더 효율적인지에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 몸이 좋은 보디빌더들도 고중량으로 운동하는 사람도 있고, 저 중량으로 운동하는 사람도 있기 때문에 사실상 정답은 이거다 하고 말하기는 어렵지만 개인적으로 둘중 하나를 선택해야 한다면 고중량 저반복으로 운동하는 게 효율적이라고 생각합니다. 고중량 저반복의 장점과 단점 대표적인 고중량 저반복의 운동법은 5x5 루틴 즉, 내가 5번의 무게를 들 수 있는 만큼의 무게를 설정해서 매 세트 운동을 하게 됩니다. 장점에 대해서 알아보겠습니다. 대표적인 장점은 스트렝스 훈련, 즉 .. 2021. 5. 11. 이전 1 다음 300x250