300x250 근육이 커지려면 어떻게 해야 되나요1 고중량 저반복 vs 저중량 고반복, 웨이트 트레이닝 할때 몸을 키우기 효율적인 운동 방식은? 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘은 가벼운 무게로 횟수를 많이 해서 운동을 하는 게 좋은지, 아니면 좀 무리하더라도 무거운 무게로 횟수를 줄여서 하는 게 몸을 키우는데 더 효율적인지에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 몸이 좋은 보디빌더들도 고중량으로 운동하는 사람도 있고, 저 중량으로 운동하는 사람도 있기 때문에 사실상 정답은 이거다 하고 말하기는 어렵지만 개인적으로 둘중 하나를 선택해야 한다면 고중량 저반복으로 운동하는 게 효율적이라고 생각합니다. 고중량 저반복의 장점과 단점 대표적인 고중량 저반복의 운동법은 5x5 루틴 즉, 내가 5번의 무게를 들 수 있는 만큼의 무게를 설정해서 매 세트 운동을 하게 됩니다. 장점에 대해서 알아보겠습니다. 대표적인 장점은 스트렝스 훈련, 즉 .. 2021. 5. 11. 이전 1 다음 300x250