글리코겐이 고갈되면1 운동하기 전 언제 무엇을 먹어야 할까? 안녕하세요, 운동 하는 남자 종현 입니다. 오늘은 운동 하기 전, 언제 무엇을 먹어야 하나에 대한 얘기를 하겠습니다. 생각 보다 많은 분들이 음식을 드신지 얼마 안돼서 운동을 하시는데요, 이는 생각보다 많은 부정적인 영향을 끼칠 수 있기 때문에 오늘 글을 잘 참고하셔서 자기만의 운동 전 적합한 식사시간을 찾으시길 바랍니다. 운동 전, 왜 음식을 먹어야 할까? 운동 전 식사는 운동수행능력 및 퍼포먼스를 증가시키는데 굉장히 중요한 역할을 합니다. 특히, 운동 에너지로 쓰이는 탄수화물 위주로 섭취를 해야하며, 몸에 탄수화물이 부족한 상태에서 운동을 하게 되면 글리코겐이 고갈될 수도 있다. 글리코겐이란, 탄수화물에서 저장할 수 있는 에너지 양을 말하는데, 글리코겐이 부족하게 되면 피로 증가와 운동강도 하락으로 .. 2021. 3. 5. 이전 1 다음
