스쿼트 100개 한달효과1 현직 트레이너가 추천하는 다이어트 운동 [스쿼트 편] 안녕하세요 운동왕 종현입니다. 오늘은 집, 헬스장 또는 직장에서 쉬는시간마다 틈틈히 할 수 있고 효과도 만점인 운동에 대해서 설명 드리겠습니다. 제가 오늘 소개시켜드릴 운동은 스쿼트 동작인데요, 이 운동은 대부분 사람들이 알다시피 발을 약 어깨넓이로 벌린 후, 무릎이 수평이 되게 앉았다 일어나는 하체 운동인데요, 엉덩이 부분과 허벅지근육이 발달 될 뿐더러, 스쿼트는 전신운동이라고도 많이 소개되는 운동입니다. 맨몸 스쿼트를 하던, 헬스장에서 하는 중량 스쿼트를 하던, 가슴을 열고 허리를 꼿꼿히 세운 상태에서 앉았다 일어나는 동작이라 상체에도 충분한 긴장과 근육발달에 도움이 됩니다. 하체는 사람 몸에서 가장 큰 근육에 속하는데요, 스쿼트는 다리 전체에 힘이 쏠리기 때문에 다이어트에 효과를 많이 보실 수가 있.. 2021. 2. 12. 이전 1 다음
