휴식의 (디로딩) 중요성, 똑똑하게 몸을 회복하자!
안녕하세요, 운동 하는 남자 종현입니다. 오늘은 휴식의 중요성에 (디로딩) 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 우리가 꾸준히 운동을하게 되면 몸은 과부하가 걸리고, 피로한 상태가 됩니다. 특히, 웨이트 트레이닝 같은 무거운 무게를 들고 하는 운동같은 경우는 근육을 손상시키고, 휴식 할 때, 더 많은 근육이 생성되고 회복됩니다. 운동을 하게 되면, 무리하게 하지않더라도 근육,인대,관절 등 자극을 주게되고 이 자극들은 신체에 많은 (신경계) 부담을 주게 됩니다. 만약, 적절한 숙면을 취하지 않고 매일같이 몸에 무리를 주는 행위를 하게 되면 근육성장, 다이어트에 도움은 커녕 병원신세를 면치 못할 수도 있습니다. 디로딩이란 무엇인가? 쉽게 풀이하자면, 1-2주 동안은 운동을 아예 쉬거나, 기존의 운동강도..
2021. 2. 24.
