유산소를 마지막에 하는 이유1 웨이트 트레이닝 전에 유산소 운동을 하는게 좋을까? 효율적인 헬스장 운동 순서 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘은 웨이트 트레이닝 전에 유산소 운동을 하는 게 좋은지, 근력운동 후에 유산소를 하면 좋은지에 대해서 설명해보도록 하겠습니다. 대부분 사람들은 근력운동 전 유산소를 가볍게 탄 후 운동을 하거나, 아예 안 하시는 분들이 많습니다. 하지만, 유산소 운동과 무산소 운동의 메커니즘을 이해하고 운동에 임하시면 조금 더 효율적으로 몸에 에너지를 쓸 수 있으며, 체계적으로 운동하는 방법이라고 생각합니다. 근력운동을 먼저 해야 되는 이유 위에 제목 처럼 저는 근력운동 후에 유산소 운동을 하는 것을 권장드립니다. 이러한 이유는, 무산소 운동은 (근력운동) 높은 비율로 탄수화물 에너지를 먼저 쓰게 됩니다. 유산소 운동은 지방 에너지를 (태우면서) 많이 쓰는 걸로 알려져 있지만, .. 2021. 5. 12. 이전 1 다음