점진적 과부하는 무게 횟수 세트 운동종류를 늘리는것1 운동 시 점진적 과부하의 중요성 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘은 근육을 만들 때 가장 중요한 점진적 과부하의 원리에 대해서 설명하려 합니다. 헬스를 수십년 다녀도 매번 같은 횟수와 무게를 고집한다면, 우리가 생각하는 몸짱의 몸은 쉽게 나올 수 없습니다. 이는, 저번보다 더 무겁거나 많이 운동을 하지않고, 늘 똑같은 패턴대로 운동을 해서 그렇습니다. 물론, 운동을 아예 안하는 사람보다는 똑같은 횟수와 중량으로 운동을 하는 사람이 몸이 더 좋고 건강하겠지만, 어제보다 더 좋은 몸을 만들기 위해서는 점진적 과부하의 중요성을 아셔야 합니다. 점진적 과부하란 무엇인가? 단어 그대로 우리 몸에 점진적으로 (조금씩) 부하를 (무게를 올리다) 줘서 몸에 스트레스를 주는 것 입니다. 여기서 말하는 스트레스는, 몸이 적응을하지 못하게끔 만.. 2021. 3. 4. 이전 1 다음
