정체기 탈출 방법1 웨이트 트레이닝 시 부상없이 무게를 올릴 수 있는 방법, 운동 정체기 탈출 방법 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘은 몇 주 또는 몇 달 동안 무게가 그대로이시거나 정체기라고 느끼시는 분들을 위해 부상 없이 운동할 때 무게를 올리는 방법에 대해 설명해드리겠습니다. 우리는 최대한 컨트롤할 수 있는 무게로 운동하는 게 좋습니다, 이러한 이유는 우리 신체는 같은 무게를 계속해서 들다 보면 적응이 되어버려서 근육성장에 큰 도움이 안 되기 때문입니다. 근육이 크는 원리가 궁금하시다면 제가 전에 썼던 점진적 과부하의 원리에 대한 글을 참고해주시면 감사하겠습니다. healthallabout.tistory.com/30 운동 시 점진적 과부하의 중요성 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘은 근육을 만들 때 가장 중요한 점진적 과부하의 원리에 대해서 설명하려 합니다. 헬스를 수십년 다.. 2021. 3. 30. 이전 1 다음