하루 탄수화물 섭취량1 다이어트 식단에 필요한 탄수화물에 대해 알아보자 [3대 영양소 탄수화물 편] 안녕하세요 운동왕 종현입니다! 오늘은 다이어트하기전 필수로 알아야 하는 3대 영양소 중 하나인 탄수화물에 대해 설명해드리려 합니다. 쉽게 설명해드리자면 탄수화물은 우리의 몸을 움직이게 할 수 있는 에너지라고 생각하시면 됩니다. 옛말에 한국인은 밥심으로 움직인다라는 말이 있을만큼 탄수화물이 부족하게 되면 면역력도 떨어질 뿐만아니라 힘도없어지고 무기력증에 빠질확률이 높습니다. 숨만쉬어도 에너지가 필요한것처럼, 활동적인 움직임을 필요로하는 직업이나 운동을 하게되면 에너지 급원으로 탄수화물 섭취는 필수입니다. 단백질 및 지방도 에너지를 낼 수 있으나, 이 두개의 영양소는 에너지를 내는일 외에도 필수적인 기능이 있습니다. 단백질과 지방군에 대해서는 따로 글을 작성해보겠습니다 ㅎㅎ. 탄수화물은 대표적으로 쌀, 밀,.. 2021. 2. 9. 이전 1 다음
