300x250 전체 글86 칼로리에 대해 알아보자 (의외로 칼로리가 높은/낮은 음식) 1편 안녕하세요 운동왕 종현입니다. 오늘은 칼로리에 대해서 알아보는 시간을 가져볼건데요! 단어만 들어도 스트레스 받는거 같고 그러지않나요? 왜 먹는것도 다 계산하면서 먹어야 할까? 이런 생각이 드는데요, 건강하게 살빼는법에서도 말했듯이 약간의 절제와 인내가 없으면 살은 금방 쪄버리는게 현실이네요 😢😢 그래서 피할 수 없다면 즐기자는 마인드로, 우리를 괴롭히는 이 단어들과 친숙해져보는 시간을 마련했습니다 ㅎㅎ. 칼로리란 무엇인가? 어학사전에 표기되어 있는 정의는 '식품의 영양가나 열량의 정도를 이르는 말'이라고 적혀있는데요, 쉽게 풀어보자면, 특정 음식의 에너지 수치를 숫자로 표현했다고 생각해주시면 됩니다. 그렇다면, 많이 먹으면 먹을수록 힘이 더나는게 아닌가요? 라고 물어보실 수 있습니다. 하지만 우리의 몸은.. 2021. 2. 10. 트레이너가 알려주는 건강하게 살빼는 비법과 노하우 안녕하세요 운동왕 종현입니다! 오늘은 제가 일하는 헬스장 회원님들에게 추천드리는 살빼는 방법에 대해 공유드릴까 합니다. 옷을 입었을때나, 샤워할때, 또는 마스크를 벗었을때 뱃살과 턱살로 인해 스트레스 받은적은 없으셨나요? 만약, 살을빼고싶은데 엄두가 안난다면 이글을 읽고 참고해주시면 감사하겠습니다. 무작정 살을빼기 위해서 굶거나, 광고성이 짙은 약이나 보조제로 살을빼려고 하신다면 결코 우리들이 원하는 탄탄하고 건강한 아름다운 몸매가 나올 수 없습니다. 어렵게 설명하지 않겠습니다. 첫번째, 클린푸드 위주로 섭취할것 ✔ 클린푸드가 도대체 뭐야? 라고 물어보실 수 있으신데요, 간단히 설명하자면, 2차가공되지 않은 음식들을 말합니다. 제가 전에 글을 올렸던 다이어트 식단에 필요한 탄수화물편, 단백질편, 지방편을.. 2021. 2. 10. 다이어트 식단에 필요한 지방에 대해 알아보자 [3대 영양소 지방 편] 안녕하세요 운동왕 종현입니다! 오늘은 다이어트 식단에 빠질 수 없는 3대 영양분 중 마지막 '지방'에 대해 말씀드려볼까 합니다. 다들 지방하면 뭐가 떠오르시나요? 맞습니다. 대부분 살찌는게 떠오르실 겁니다. 전세계적으로 지방은 (Fat) 환영받지 못하는 단어로 인식되어 있습니다. 하지만 우리몸의 어느정도의 지방은 필수적인 요소란거 알고 계셨나요? 우리는 성장과 에너지를 위해 지방을 필요로 합니다. 지방을 사용하여 호르몬과 신체활동에 필요한 물질들을 합성하기도 하구요. 지방은 전편에 소개드렸던 탄수화물과 단백질 영양소보다는 느리게 에너지를 공급합니다. 느리게 에너지급원으로 바뀌는 형태이기 때문에 다쓰지 못한 에너지는 지방(살)으로 저장을 합니다. 우리가 지방을 저장하는 이유는 혹시모를 많은 에너지가 필요할.. 2021. 2. 9. 다이어트 식단에 필요한 단백질에 대해 알아보자 [3대 영양소 단백질 편] 안녕하세요 운동왕 종현입니다! 오늘은 3대영양소 중 제가 가장 좋아하는 단백질에 대해서 설명드리려합니다. 탄수화물에 대해 궁금하신분들은 전에 포스팅했던 [탄수화물편]을 봐주고 와주세요! healthallabout.tistory.com/4 다이어트 식단에 대해 알아보자 [3대 영양소 탄수화물 편] 안녕하세요 운동왕 종현입니다! 오늘은 다이어트하기전 필수로 알아야 하는 3대 영양소 중 하나인 탄수화물에 대해 설명해드리려 합니다. 쉽게 설명해드리자면 탄수화물은 우리의 몸을 움직이 healthallabout.tistory.com 단백질은 아미노산이라고 하는 단위 여러개가 연결되어있는 복합 형성물입니다. 쉽게 풀어드리자면, 단백질 자체는 복합 분자이므로 인체에서 분해하는데 시간이 많이걸립니다. 그래서 탄수화물보다.. 2021. 2. 9. 다이어트 식단에 필요한 탄수화물에 대해 알아보자 [3대 영양소 탄수화물 편] 안녕하세요 운동왕 종현입니다! 오늘은 다이어트하기전 필수로 알아야 하는 3대 영양소 중 하나인 탄수화물에 대해 설명해드리려 합니다. 쉽게 설명해드리자면 탄수화물은 우리의 몸을 움직이게 할 수 있는 에너지라고 생각하시면 됩니다. 옛말에 한국인은 밥심으로 움직인다라는 말이 있을만큼 탄수화물이 부족하게 되면 면역력도 떨어질 뿐만아니라 힘도없어지고 무기력증에 빠질확률이 높습니다. 숨만쉬어도 에너지가 필요한것처럼, 활동적인 움직임을 필요로하는 직업이나 운동을 하게되면 에너지 급원으로 탄수화물 섭취는 필수입니다. 단백질 및 지방도 에너지를 낼 수 있으나, 이 두개의 영양소는 에너지를 내는일 외에도 필수적인 기능이 있습니다. 단백질과 지방군에 대해서는 따로 글을 작성해보겠습니다 ㅎㅎ. 탄수화물은 대표적으로 쌀, 밀,.. 2021. 2. 9. 먹는것도 중요하다? 내가 하는 다이어트는 왜 늘 실패할까? 안녕하세요 운동왕 종현입니다. 오늘은 우리들의 평생 숙제인 다이어트에 대해 말씀드리려고 합니다. 아마도 많은 분들이 시도를 해보셨거나 실패한 경험도 해봤을거예요. '내가 의지가 부족한가?' , '나는 먹을거 포기못해..' 이렇게 좌절한 분들도 많을거 같은데요. 조금 희망적인 말씀을 드려보자면, 이렇게 포기한건 우리들 탓은 아닙니다. 물론 의지와 끈기가 필요하지만, 더 나아가 우리몸이 정확히 무엇을 '원하는지' 알 필요가 있습니다. 내 몸이 무엇을 필요로 하는지 모른다면, 무작정 허기진 상태에서 버티다가 폭식을 하게 될 가능성이 높아지고, 결국 '요요'현상에 빠지게 됩니다. 어떤분들은 살빼려고 무작정 굶는 다이어트, 단기간 다이어트, 또는 다이어트 약,보조제,도시락 등 좋다는건 다 시도해봤다가 낭패보신분들.. 2021. 2. 8. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 다음 300x250
