스트레스가 운동에 미치는 영향 (꼭 나쁜것만은 아니다?!)
안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘의 주제는 스트레스가 운동에 미치는 영향에 대해 알아보는 시간을 가지겠습니다. 의학사전에 명시 되어있는 스트레스의 정의는 '적응하기 어려운 환경에 처할 때 느끼는 심리적,신체적 긴장 상태'라고 적혀있습니다. 이처럼, 운동을 할때 스트레스를 어떻게 대처하느냐에 따라서 우리의 근육은 성장할수도, 오히려 퇴화할 수도 있습니다. 인간은 적응의 동물이라고도 하듯이, 우리는 환경에 따라 바뀌는 특징을 가지고 있습니다. 운동에 적용을 하자면, 무거운것을 들면 들수록 우리의 몸도 그에 맞게 바뀌게 됩니다. 만약, 무거운걸 들 필요가 없는 환경이 주어진다면, 우리 몸은 근육 필요없다는 걸 인지하고 퇴화하게 될 것입니다. 신체적, 정신적 스트레스는 3단계로 나뉘어 질 수 있으며,..
2021. 2. 18.
운동전,후 그리고 일상생활에서도 가능한 스트레칭
안녕하세요 운동왕 종현입니다. 저번 편에는 정적과 동적 스트레칭을 배웠는데요, 오늘은 실제로 운동전,후 그리고 일상생활에서도 가볍게 할 수 있는 스트레칭을법을 알려드리겠습니다. 스트레칭의 중요성, 정적과 동적 스트레칭에 대한 글을 아직 못보셨다면 보고 오는걸 추천드립니다! healthallabout.tistory.com/17 운동 전,후 스트레칭을 꼭 하자! 정적과 동적 스트레칭에 대해 배워보자 안녕하세요, 운동왕 종현입니다. 오늘 소개시켜드릴 주제는 운동 전,후 스트레칭에 대한 중요성과 종류입니다. 스트레칭이란 무엇인가 사전에 명시 되어있는 정의는 '근육,힘줄,인대 등을 늘여 healthallabout.tistory.com 자, 그러면 운동이나 격한 움직임을 쓰기전 스트레칭은 뭐가 중요하다고 했죠? 바..
2021. 2. 17.
운동 전,후 스트레칭을 꼭 하자! 정적과 동적 스트레칭에 대해 배워보자
안녕하세요, 운동왕 종현입니다. 오늘 소개시켜드릴 주제는 운동 전,후 스트레칭에 대한 중요성과 종류입니다. 스트레칭이란 무엇인가 사전에 명시 되어있는 정의는 '근육,힘줄,인대 등을 늘여서 펼치는 행위'를 말하는데요, 풀이하자면, 특정 부위의 근육을 풀어줌으로써 관절의 가동 범위를 향상시키기 위한 행동이라고 보시면 됩니다. 스트레칭의 중요성 엘리트 운동 선수들도 운동 전,후로 스트레칭에 시간을 많이 투자할만큼 중요시 여기고있는데요, 운동 전,후 스트레칭은 좋은 효과를 동반하고 있습니다. 운동 전,후 스트레칭은 부상예방에 도움이 된다. - 몸이 굳어있는 상태에서 운동을 하게 되면, 근육이 경직되어 있는 상태이기 때문에 조금만 무리하셔도 부상을 입을 확률이 높습니다. 자세 교정에 도움이 된다. - 재활치료에서..
2021. 2. 16.
다이어트 약을 먹으면 안되는 이유 (약으로 살을빼면 위험하다?)
안녕하세요, 운동왕 종현입니다. 오늘은 다이어트 약을 먹으면 안되는 이유에 대해서 설명해드리겠습니다. 최근들어, 헬스장 회원님 중 한분이 '다이어트 약'에 대해서 이것저것 저한테 물어보시곤, 지인 중 한명이 다이어트 보조제로 인해 효과를 많이 봤다고 자기도 복용을 할까 진지하게 고민을 하더군요. 그래서 무조건 안된다라고 하기보단, 장/단점을 설명해드리고 왔습니다 (물론, 장점보단 단점이 더 큽니다 😂😂) 약으로 살을 뺄경우, 물론 초반에는 효과가 있습니다. 다이어트 약을 지어서 섭취하게 되면, 식욕이 감퇴되는 성분이 포함되어 있는 약을 먹는 경우가 많으므로, 말 그대로 약으로 살을 빼는게 가능합니다. 여기서 문제가 되는건, 계속 다이어트 약을 섭취할경우, 본인이 생각하는 그 이상으로 약의 의존도가 올라갑..
2021. 2. 15.
