300x250 전체 글86 30대들이 웨이트 트레이닝을 해야되는 진짜 이유 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 코로나로 인해 많은 헬스장이 닫기 전에는 흔히 웨이트'붐'이라고 할 정도로 특히 젊은 사람들이 헬스장을 찾곤 했는데요, 아직 어린 친구들은 (10대, 20대) 건강을 챙기기 위해서 운동을 하기보단 멋진 몸매랑 원하는 핏을 위해 운동하시는 분들이 많을 겁니다. 하지만, 해마다 나이가 들면서, 또는 앞자리가 3으로 바뀌는 순간부터 우리는 멋진 몸을 위해서라기 보단 생존을 위해 운동을 해야 되는 시기로 접어듭니다. 나이가 들때 나타나는 현상 어렸을 땐 분명 밤새 술을 마시거나 놀아도 다음날 멀쩡하게 일정을 소화했는데, 나이가 들기 시작하면서 우리는 체력이 예전만큼 못한다는 걸 크게 체감하게 됩니다. 예전에는 끼니를 몇 번 걸러도 크게 예민해지지도 배고프지도 않았지만, 나.. 2021. 3. 15. 마른 비만이 되는 이유, 왜 유독 배만 살이찌고 팔,다리는 가늘까 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘의 주제는 뱃살이 많아 스트레스를 받으면서 그에 비해 팔다리는 비교적 얇은 마른 비만에 대해서 얘기해 보겠습니다. 뱃살은 다양한 종류로 우리를 스트레스받게 합니다. 근육은 있지만 술이나 식습관의 문제로 뱃살이 나온 경우, 운동을 안 해 배 안에 축적돼있는 내장지방을 견디지 못하고 나온 뱃살, 그리고 말라 보이지만 뱃살만 튀어나온 경우도 있다. 오늘 자세히 다룰 주제는 마른 비만, 소위 올챙이 배라고 불리는 종류에 대해서 글을 작성해보겠습니다. 인체의 구조 아무리 마르게 태어났다고 하더라도, 운동은 하지않고 계속해서 필요 이상의 칼로리를 섭취하게 되면 팔, 다리는 근육이 없기 때문에 가늘면서 유독 배만 튀어나온 자신을 발견할 수 있을 것이다. 이러한 이유는, 우리.. 2021. 3. 12. 헬스나 운동에 중독된 사람들은 어떤 이유로 미쳐있는걸까 안녕하세요 운동하는 남자 종현입니다. 오늘의 주제는 헬스 및 운동에 중독된 사람들이 어떠한 이유로 그렇게 되었는지에 대해서 얘기하는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 소위 말해서, 헬스에 미쳐있는 사람을 '헬창'이라고 부르죠. 대부분의 사람들은 이해할 수 없는 취미를 가졌다고 생각할겁니다, 그들은 주6-7일 헬스장에서 서식하며 운동을 하루라도 안하면 불안증세까지 보이기 때문이죠. 그래서 알아보겠습니다, 그들이 왜 헬스에 미쳐있는지. 취미 활동이 거부감이 없는 이유 사람의 본연적인 특성은 놀이하는 것으로 부터 나온다고 합니다. 우리가 만들어낸 각종 문화와 문명 역시 놀이로부터 비롯 되었는데요, 각 나라의 역사속에서도 놀이는 빠질 수 없는 취미활동으로 규정되어있습니다. 우리는 다양한 취미활동을 즐기면서 살아가는.. 2021. 3. 11. 누구도 알려주지 않았던 체력을 키워야 하는 중요한 이유 (Feat. 성공) 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘은 체력을 길러야 되는 중요한 이유에 대해서 설명해드리겠습니다. 대부분은 체력 하면 어떠한 일을 할 때 지치지 않고 지속적으로 하기 위해서 체력이 중요하다고 말하지만, 더 중요한 이유는 우리가 인생에 성공하기 위해서는 체력이란 요소는 꼭 필요하기 때문입니다. 체력의 중요성과 성공과 연관 지어서 말하는 이유는 무엇인가에 대해서 설명하는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 체력과 성공 우리 모두의 목표와 성공의 기준은 다 다를것입니다. 하지만, 자기 분야에서 성공한 사람들의 말을 들어보면 자기의 목표에 도달하기 위해서는 가장 중요한 조건이 있다고 말합니다. 운이나 타이밍 같은 세부적인 조건을 제외하고 성공한 사람들이 가장 중요시 여기는 것은 '의지력'이라고 합니다. (참.. 2021. 3. 10. 나도 모르게 살찌게 만드는 사소한 습관들 9가지 안녕하세요, 운동 하는 남자 종현 입니다. 최근들어 코로나 때문인것도 있고, 활동량이 확 줄어들면서 살이 찌신 분들이 많을텐데요, 나도 모르게 살찌는 습관 9가지에 대해서 얘기해볼까 합니다. 통계에 의하면 보통 사람들은 1년 기준으로 .5kg ~ 1kg 정도 살이 찐다고 합니다. 수치상으로는 얼마 안되는거 같지만, 10년을 기준으로 두면 5kg ~ 10kg 정도 살이 찐거라고 볼 수 있겠네요. 물론, 규칙적인 생활을 하면서 식단과 운동을 하게되면 체중이 불어나는 걸 어느정도 방지 할 수 있지만, 일상생활에서의 사소한 습관들이 우리들의 노력을 물거품으로 만들 수 있습니다. 1. 밥을 빨리 먹는 습관 2014년의 비만 저널에 의하면, 밥을 더 빠르게 먹는 사람이 그렇게 않은 사람들 보다 더 뚱뚱한 경우가 많.. 2021. 3. 9. 운동 전 부스터의 장점과 단점 안녕하세요, 운동 하는 남자 종현 입니다. 오늘은 운동을 조금씩만 하셔도 들어봤을 법 한, 부스터 (Pre-workout) 제품에 대해서 설명하는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 부스터는 운동 20~30분 전 섭취하고 운동을 하게 되면 수행 능력도 좋아지고 힘이 더 쎄지는 느낌을 가진다고 하는데요, 과연 이 말이 맞는 말일까요? 그럼 지금부터 부스터의 '허와 실'에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 부스터가 만들어지는 과정과 이유 부스터는 보통 미국에서 단백질 보충제를 만드는 기업들이 같이 판매를 합니다. 운동 하는 사람들이 먹는 제품들은 보통 해외에서 수입을 하며, 부스터라해서 만드는 방법이 같은건 아닙니다. 제조사마다 부스터를 만드는 각자의 비법들이 있으므로 성질도 다 다릅니다. 부스터를 만드는 기업들은 .. 2021. 3. 8. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 15 다음 300x250
