300x250 전체 글86 헬린이, 헬스 초보자가 헬스장을 고를때 알아두면 좋은 점 요약 3가지 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘의 주제는 처음 헬스장을 등록하시는 분들이나 다른 헬스장에서 운동을 하다 옮기는 사람들을 위해 헬스장을 고를 때 알아두면 좋을 팁들에 대해서 써보겠습니다. 헬스장을 둘러보실 때 대부분은 기구들이 많은지, 최신 머신인지, 예쁘고 잘생긴 사람들이 많은지 (이건 농담입니다), 가격이 저렴한지 등 나름 세부적으로 따져본 후에 등록을 하실 텐데요, 제 개인적인 주관을 담아서 팁들을 소개해드리도록 하겠습니다. 헬스장 고를때 알아두면 좋을 팁 3가지 1. 무료 OT, 무료 1회 PT를 조심하자 헬스장에 가서 상담을 받다 보면, 간혹 상담해주시는 직원 및 트레이너 선생님들이 OT 식으로 한번 기구에 대한 설명과 헬스장에 처음 오면 해야 할 것들, 자세교정 등 이런저런 좋은 얘.. 2021. 3. 28. 다이어트 할 때 먹는 제로콜라, 많이 마셔도 괜찮은걸까? 안녕하세요, 운동하는 남자입니다. 오늘은 다이어트 때 정말 많이 찾는 0 칼로리 제품인 제로콜라, 나랑드 사이다와 같은 음료에 대해서 상세하게 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다. 많은 사람들이 건강에 관심을 갖게 되면서 일반 콜라보다는 건강하고 맛도 비슷한 제로콜라 같은 탄산수를 선호하게 됐는데요, 간혹 마시다가 과연 많이 마셔도 괜찮을까? 같은 의문점이 한 번쯤을 들었을 겁니다. 그래서 준비했으니 끝까지 봐주시길 바랍니다. 제로콜라에 들어가는 성분 일반 콜라와는 달리 제로콜라에 들어가는 성분은 다릅니다. 총 3가지가 들어가는데요, 아스파탐, 구연 삼산 나트륨, 아세설팜칼륨이 들어간다고 합니다. 성분이 이름이 중요한 게 아니고 이 세 가지의 하루 권장량이 중요합니다. 아스파탐 같은 경우 하루 권장량.. 2021. 3. 26. 다이어터들도 잘 모르는 의외로 먹어도 살안찌는 음식 3가지 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘은 다이어트를 하실 때 의외로 먹어도 살이 안찌는 음식에 대해 설명하는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 대부분 사람들은 다이어트라고 생각하면 주로 고구마, 닭가슴살 등 퍽퍽하고 맛없는 음식들로만 구성하여 살을 빼야 한다고 생각합니다. 이러한 심리적인 요인으로 인해서 사람들은 다이어트를 시도조차 하기 힘들어하는데요, 오늘 제가 그 마인드를 바꿔놓도록 하겠습니다. 그렇다고 케이크, 치킨 등 칼로리와 지방이 높은 음식들을 소개해드리려는 건 아닙니다. 다이어트 시 먹어도 되는 음식 3가지 밥 (잡곡밥,현미밥,백미) 많은 분들이 다이어트 시 대체로 밥보다는 고구마와 감자 등으로 대체하시는 분들이 많은데요, 이렇게 먹어도 되지만 저 같은 경우는 정해진 고구마의 양으로는 힘이.. 2021. 3. 25. 운동 후 뜨거운 물 vs 찬물 샤워, 어떤게 운동 효과를 극대화 시킬 수 있을까? 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘은 생각 외로 많이들 궁금해하시는 운동 후 찬물 vs 따듯한 물 샤워에 대해서 알아보겠습니다. 보통은 운동을 하거나 안한 날에도 많이 미지근한 물 또는 따듯한 물로 샤워를 하시는데요, 과연 운동 후 어떻게 샤워를 해야 운동 효과를 극대화시킬 수 있을까요? 결론부터 말씀드리면 운동 후에는 찬물로 샤워를 하는 게 좋다고 알려져 있습니다. 하지만, 운동 후 바로 찬물로 씻게 되면 단점도 있으니 끝까지 읽어주시길 바랍니다. 찬물 샤워의 효과 운동선수들은 운동이 끝난 후에 몸을 차갑게 해주는 기계를 이용한다고 하기도 하고, 일상생활에서 우리는 냉찜질을 통해서 근육통 및 몸의 뻐근함을 풀어주기도 하는데요, 이처럼 우리는 운동 후에 젖산도 생기고 근육 내에 상처들을 찬물 샤.. 2021. 3. 24. 스테로이드란 무엇이고 효과와 부작용은 어떻게 될까? 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘은 스테로이드가 (약) 몸을 어떻게 변화시키고 부작용은 무엇이 있는지에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 스테로이드에 대해서 간단하게 정의를 내리자면, 주사로 몸에 주입시킬 수 있는 약물인데요, 일반적인 상식으로는 스테로이드를 몸에 꽂으면 몸이 좋아진다고 합니다. 사실 저는 스테로이드를 한 사람들을 별로 좋아하진 않는데요, 개인적인 생각을 배제하고 오늘의 주제에 대해서 설명하도록 하겠습니다. 스테로이드의 효과는 무엇일까 우리는 운동이 끝나고 단백질을 (영양) 보충해주면서 손상된 근육들을 더 크게 만들어 주는 과정을 거칩니다. 과학적으로 운동이 끝난 직후 2시간 안으로 단백질을 몸에 충전해주는 게 좋다고 알려져 있지만, 스테로이드를 투약 하는 순간 신.. 2021. 3. 23. 아침 운동과 저녁 운동 어떤게 몸을 만드는데 있어서 더 효율적일까? 장,단점에 대해 알아보자 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘은 아침 운동과 저녁 운동 중 어떤게 더 몸을 만드는 데 있어서 효율적인지 알아보겠습니다. 대부분의 사람들은 평일에는 저녁시간을 활용해서 운동을 합니다, 아침에는 일어나기도 힘들고 하루를 마무리한다는 느낌으로 저녁 시간을 많이 이용하시는데요, 오전 오후 운동 다 장,단점이 있습니다. 이번 글을 읽어 보시고 자신의 스케줄에 맞게 계획을 하시면 좋겠습니다. 오전 운동의 장점과 단점 평일 헬스장 같은 경우는 오전 7시~9시, 오후 7시~9시 정도가 피크 타임이라고 볼 수 있는데요, 이는 출근 한두 시간 전에 와서 운동과 샤워를 한 뒤 일정을 소화해 내시는 사람들이 은근히 있기 때문입니다. 오전 운동의 장점은 오후 운동 보다는 칼로리 소모를 더 많이 할 수 있다는 것입.. 2021. 3. 22. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 15 다음 300x250