300x250 전체 글86 몸매 관리 할때 체중과 체지방률에 크게 신경쓰지 않아도 된다? 눈바디 제대로 확인하는 법 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘의 주제는 매일 체중계에 올라가지 않아도, 몸의 수치를 계산해주는 기계를 이용하지 않아도 (인바디) 몸매 관리를 잘할 수 있는 법에 대해서 알려드리겠습니다. 바로 눈바디로 (매일 눈으로 몸을 확인하는 것) 다이어트 진행상태를 측정하는 것인데요, 매일같이 체중을 확인하고 몸을 수치화해서 보는 것도 다이어트 진행상태 있어서 참고는 되겠지만 체중과 인바디는 여러 이유로 늘어났다 줄어들었다 하기 때문에 100% 신뢰는 할 수 없습니다. 눈바디를 활용을 못하는 사람들 특징 많은 분들이 눈바디가 다이어트 지표로 쓸 수 있다는건 알지만, 대략적으로 몸을 봐야 하는 것인지, 한 부위를 보면서 살이 빠진 것을 확인해야 하는 건지 모르시는 분들이 많습니다. 개개인마다 특정적으로 .. 2021. 4. 5. 다이어트 할 때 참고하면 도움이 될만한 꿀팁과 상식 10가지 모음 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 다가오는 봄과 여름을 위해서 다이어트를 이맘때쯤 많이들 하곤 하시는데요 (사실 저도 이번 여름을 위해서 다이어트를 하려고 합니다), 다이어트할 때 알아두면 좋은 상식 10가지에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다. 과학적으로도 증명된 사실들이니 다이어트를 계획 중이시거나 하고 있으실 때 참고해두시면 유용할 거 같습니다. 10가지 꿀팁인 만큼 간략하게 설명하고 넘어가겠습니다. 다이어트할 때 도움될만한 팁 10가지 1. 식사 전 물 마시기 식사 하기 30분 ~ 한 시간 전에 500ml 정도 양의 물을 마시게 되면, 일시적이지만 기초대사량이 약 100~200 정도 증가하게 되는데요, 이는 곧 더 많은 칼로리를 소비하게끔 도와주고, 실제로도 식사 전에 물 한 컵을 마시면 평소랑.. 2021. 4. 2. 종합비타민과 같이 먹으면 오히려 독인 것들에 대해서 알아보자 영양제 1편 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘은 운동하시는 분들이라면 한 번쯤은 관심을 가져봤을 법한 영양제 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 보통 영양제 하면 뭐가 떠오르나요? 일반적으로 종합 비타민이 (멀티 비타민) 떠오르실 겁니다. 종합 비타민의 영양 성분표를 보게 되면 대부분은 각 영양분마다 함유량이 일일 권장 수치를 넘는 것을 볼 수 있습니다. 그래서 오늘은 종합 비타민에 대해서 그리고 같이 드시게 되면 오히려 해를 끼칠 수 있는 것들에 대해 알아보겠습니다. 지용성 비타민과 수용성 비타민의 권장 섭취량 일단 영양제를 알기전에 반드시 지용성과 수용성 비타민에 대해 알아두셔야 합니다. 지용성 비타민은 물에 녹지 않는 비타민으로써 체내에 축적이 된다고 합니다. 지용성 비타민의 대표적인것은 비.. 2021. 4. 1. 다이어트를 하게 되면 여자들은 가슴살이 제일 먼저 빠질까? 내장지방과 피하지방의 중요성 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘의 주제는 많은 여성분들의 고민거리 중 하나인 다이어트를 하게 되면 가슴살이 제일 먼저 빠질까에 대해 알아보겠습니다. 생각 외로 많은 여성분들이 여쭤보시는 것 중 하나가 운동과 다이어트를 병행하게 되면 가슴에 있는 살도 빠지지 않을까인데요, 다이어트가 어느 정도로 진행되느냐에 따라서 약간은 다르겠지만, 결론부터 말씀드리자면 가슴살은 제일 먼저 빠지지 않습니다. 내장지방과 피하지방에 대해서 알아보자 운동을 하면서 다이어트를 진행하게 되면 뱃살이 가장 먼저 빠지게 됩니다. 특히, 뱃살이 많은 분들 같은 경우 눈에 띄는 속도로 뱃살이 빠지게 되는데요, 이는 우리 몸안에 있는 내장지방을 칼로리로 소모시키기 때문입니다. 쉽게 말해서, 우리가 지방의 힘을 필요로 하게 되는.. 2021. 3. 31. 웨이트 트레이닝 시 부상없이 무게를 올릴 수 있는 방법, 운동 정체기 탈출 방법 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘은 몇 주 또는 몇 달 동안 무게가 그대로이시거나 정체기라고 느끼시는 분들을 위해 부상 없이 운동할 때 무게를 올리는 방법에 대해 설명해드리겠습니다. 우리는 최대한 컨트롤할 수 있는 무게로 운동하는 게 좋습니다, 이러한 이유는 우리 신체는 같은 무게를 계속해서 들다 보면 적응이 되어버려서 근육성장에 큰 도움이 안 되기 때문입니다. 근육이 크는 원리가 궁금하시다면 제가 전에 썼던 점진적 과부하의 원리에 대한 글을 참고해주시면 감사하겠습니다. healthallabout.tistory.com/30 운동 시 점진적 과부하의 중요성 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘은 근육을 만들 때 가장 중요한 점진적 과부하의 원리에 대해서 설명하려 합니다. 헬스를 수십년 다.. 2021. 3. 30. 먹방 유튜버, BJ들이 먹어도 살이 안찌는 이유, 그들은 왜 살이 안찔까? 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘의 주제는 여러분들이 보시는 먹방 유튜버 및 BJ들이 살이 안 찌는 이유에 대해서 설명해드리려고 합니다. 저는 먹방에 대해 흥미가 없었음에도 불구하고, 가끔 먹방 동영상들을 보면 정말 어마 무시하게 드시는 분들이 많아진 거 같습니다. 그분들의 특징은 먹는 것을 정말 좋아하고 많은 양을 먹어도 전혀 질려하거나 배불러하지 않는 것입니다. 어떻게 하면 이렇게 많이 먹고, 먹는거에 비해 살이 안찔까요? 먹방 유튜버, BJ들은 운동을 많이 할까? 영양학에 조금이라도 관심이 있거나 공부를 하셨다면, 저렇게 하루에 만 칼로리 이상을 먹어도 몸이 유지가 된다는것에 의문점을 가지실 텐데요, 많은 분들이 특수한 다이어트 약을 먹거나 음식을 먹고 나서 엄청나게 운동을 할 것이다 등.. 2021. 3. 29. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 15 다음 300x250
