300x250 전체 글86 운동 후 근육통이 생기는 원리, 빨리 풀 수 있는 방법과 예방방법에 대해 알아보자 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘의 주제는 운동을 하면 왜 근육통이 생기고 빨리 푸는 방법과 예방 방법에 대해 설명하도록 하겠습니다. 헬스가 아니더라도 등산, 달리기 등 본인 기준 나름 힘들게 운동을 하고 난 다음날 또는 2~3일 뒤에 어느 특정 부위에 알이 배겨서 움직일 때 불편함을 느끼신 적이 있었을 텐데요, 이것이 바로 우리가 근육통이라고 부릅니다. 왜 근육통이 생기는 것일까? 바로 결론부터 말씀드리자면 우리 몸 안에 있는 근육들을 많이 써서 손상을 (다쳐서) 입었기 때문입니다. 실제로 어느 특정 부위에 근육을 많이 쓰게 되면 신체 내 근육들이 미세하게 찢어지면서 심할 경우 파열이 됩니다. 그래서 운동이나 몸을 많이 쓰는 일 등을 하고 난 뒤에 알이 배겼다, 담이 걸렸다 등 우리가 느끼는.. 2021. 3. 21. 담배가 근육성장에 미치는 영향과 담배를 끊으면 살이 찌는 이유 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘의 주제는 흡연과 근성장, 그리고 담배를 끊으면 살이 찌는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 예전에 술이 근성장에 미치는 영향에 대해 작성한 적이 있는데, 궁금하시다면 아래 링크를 통해서 읽어주시면 감사하겠습니다. healthallabout.tistory.com/21 술이 근육성장에 미치는 영향과 술을 건강하게 마시는 꿀팁 대방출! 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘은 술과 운동의 (근육) 연관성에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 사회생활을 하신다면 더더욱 피할 수 없는게 바로 술인데요, 우리나라 문화 healthallabout.tistory.com 술이 근성장 및 운동에 부정적인 영향을 끼친다는 사실은 알고 있었지만, 흡연과 근육성장의 상관관계에 대.. 2021. 3. 20. 운동 하는 사람들이 알아두면 도움이 되는 상식 30가지 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘은 운동 관련된 상식 30가지를 여러분들에게 공유할까 합니다. 운동을 하면 자연스럽게 알게 되는 것도 있고 제가 트레이너 준비를 하면서 공부를 했을 때 메모했던 것들입니다. 운동하실 때 참고하시면 좋을 거 같고, 조금 더 내 몸에 대해서 알아가는 시간이라고 생각해주시면 됩니다. 디테일하게 부가설명은 하지 않고 빠르게 한번 나열해 보겠습니다. 얼마나 알고 있을까? 운동인들이 알아두면 좋은 상식 30가지 한 부위를 집중적으로 한다고 해서 해당 부위에 살만 빠지진 않는다. 예를들면, 팔운동만 한다고 해서 팔뚝살이 빠지지 않고, 복근 운동을 한다고 해서 뱃살만 빠지지 않는다. 스쿼트 보다 런지 운동이 달리기 운동에 더 효과적이다. 이는 런지 운동은 좌, 우 흔들림을 방.. 2021. 3. 19. 넓은 어깨는 어떤 원리로 만들어질까? 어깨 넓히는 꿀팁 대방출 (남자분들은 필독 바람) 안녕하세요, 운동하는 남자 종현입니다. 오늘의 주제는 남자들의 로망인 어깨 넓어지는 법과 원리에 대해서 설명드리려고 합니다. 여성분들도 어깨가 각져있고 이뻐 보이고 싶다면 읽어주시는 걸 추천드리며 여성분들을 위한 글은 다음에 작성하도록 하겠습니다. 넓은 어깨는 피지컬이 좋아 보이는데 한몫하고 이성에게도 매력 어필을 할 수 있는 부위 중 하나인데요, 결론부터 말하자면 운동을 통해 어깨를 넓어 보이게 만드는 것과 실제로 넓힐 수도 있습니다. 어깨의 구조 굳이 어깨를 넓힐 목적으로 운동을 안해도 우리 몸에 있는 대근육을 운동해줌으로써 어깨는 자연스럽게 발달이 됩니다. 어깨의 넓이는 왼쪽과 오른쪽 어깨뼈의 거리로 측정되는데요, 신기한 것은 어깨뼈를 이어주는 연결부위는 존재하지 않습니다. 그렇다면 우리는 어깨뼈 .. 2021. 3. 18. 가슴의 메인 운동, 벤치프레스 자세 제대로 알고 하자 안녕하세요, 운동 하는 남자 종현 입니다. 오늘은 가슴 운동의 메인이라고도 불리는 벤치프레스에 대해 알아보겠습니다. 헬스장이나 산스장에서 빠질 수 없는 기구 중 하나인데요, 헬스계 3대 메인 운동 중에 하나로 꼽히기도 합니다. 쉽게 접할 수 있지만, 벤치프레스 같은 메인 운동은 정확한 자세를 잡지 못할 경우 부상을 당하기 굉장히 쉽습니다. 벤치 프레스 이미 잘하고 있는 분들도 이번 글을 통해서 재 점검하는 시간을 가졌으면 좋겠습니다. 벤치프레스를 하는 방법 벤치 (의자) 프레스 (밀다) 로 직역하여 쉽게 말하면 벤치에 누워서 팔로 지정해놓은 무게를 미는 운동이라고 생각하시면 됩니다. 이렇게 때문에, 이 운동은 가슴운동이긴 하지만, 상체의 경우 가슴근육과 팔근육의 (정확히는 삼두근) 힘을 많이 쓰게 됩니다.. 2021. 3. 17. 몸이 변하는 과정과 기간에 대한 정확한 설명 안녕하세요, 운동 하는 남자 종현 입니다. 오늘 이야기할 주제는 몸이 변해가는 과정과 기간입니다. 많은 사람들이 운동을하면 막연하게 좋아질거라는 생각을 가지고는 있지만 정확한 시간과 어느정도의 노력을 해야 좋아질 수 있는지에 대해 정보가 없습니다. 우리는 몸에 특별한 행동을 (불법적인 약 사용) 하지않는 이상, 운동을 한다고 해서 몸이 바로 좋아지지 않다는건 다 알고 계실겁니다. 그렇다면 우리는 얼마동안 운동을 해야 변화가 생길까요? 선천적, 후천적 노력 사실상 모든 사람은 다 다르기 때문에, 같은 노력 대비 결과는 다를 수 밖에 없습니다. 근육과 탄탄한 몸매를 만드는데에 걸리는 시간은 유전전 요인과 웨이트 트레이닝의 강도에 따라 더 빠를수도 느릴수도 있습니다. 정확한 기간에 대한 답은 없지만, 어느정도.. 2021. 3. 16. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 15 다음 300x250
